Berjam-jam berdiri, sering di kasut yang tidak menyokong dan di permukaan yang licin, boleh menyebabkan kekacauan pada kaki bartender. Dan menurut Rhonda Cammon, seorang bartender dan jururawat Nashville, tidak merawat kaki anda juga boleh membahayakan kesihatan jangka panjang anda.

Masalah kaki sering menyebabkan reaksi berantai melalui bahagian bawah badan, yang mempengaruhi betis, lutut dan pinggul dan menyebabkan anda berisiko besar untuk masalah kronik seperti fasciitis plantar dan tendonitis, kata Cammon.

Di sini, Cammon dan bartender lain berkongsi petua mereka untuk menjaga kaki anda.

1. Luangkan Masa untuk Meregangkan

Johnny Livanos, pengurus besar Ousia di New York City, bersumpah dengan regangan biasa dan yoga Bikram. Walaupun saya tidak secara khusus meregangkan kaki di kelas, badan yang lentur dan longgar sangat bagus untuk mencegah kecederaan dan membuat badan anda merasa 100%, katanya.

Sekiranya anjing ke bawah bukan perkara anda, Cammon mengesyorkan menggabungkan latihan regangan sederhana, seperti melingkar pergelangan kaki anda, menunjuk dan melenturkan kaki anda dan menggulung kaki anda dengan bola golf ke dalam rutin harian anda.

Keyatta Mincey, seorang bartender dan perunding Atlanta, juga mempercayai nilai peregangan kaki. Pada usia 40 tahun, saya merasakan penurunan badan saya dan memastikan saya meregangkan kaki dan betis secara berkala, walaupun pada waktu rehat selama 15 minit secara shift, katanya.

2. Pakai Kasut yang Betul

Memakai kasut yang salah di tempat kerja boleh menyebabkan pelbagai masalah kaki - sesuatu yang Laura Lashley, duta jenama California untuk Bibit biji , belajar dengan cara yang sukar. Saya mula berkhidmat dan bartending ketika berusia 20 tahun, katanya. Oleh kerana kasut hitam adalah pakaian seragam, saya hanya memakai warna hitam Bercakap selama lima atau enam tahun pertama bekerja dan tidak menyedari betapa teruknya kaki saya. Akibat kasut yang tidak betul, dia mengalami fasciitis plantar dan menderita dua patah tekanan metatarsal yang terpisah.

Seperti banyak bartender, Dansko tersumbat adalah kasut pilihannya. Lashley berpegang pada Nike Air Max kasut dan kasut sokongan lain di luar waktu.

Livanos, yang mempunyai kaki rata dan telah mencuba beberapa jenama kasut ortopedik, lebih suka Cole Haan jenama, yang menurutnya menyokong dan bergaya. Mincey lebih suka Keseimbangan baru kasut dan mengesyorkan memecahkannya sebelum memakainya di belakang tongkat. Kedua-dua bartender juga mencadangkan kasut berpusing sering untuk memanjangkan jangka hayatnya.

3. Melabur dalam Stoking dan Sol Berkualiti

Stoking dan sol kaki yang betul dapat memberikan sokongan tambahan untuk kaki yang sakit dan terlalu banyak bekerja.

Sekiranya anda cukup bernasib baik untuk memiliki insurans, anda sering boleh mendapatkan sisipan kasut di kaunter atau membuat kasut khas dengan rancangan anda, kata Cammon.

Kathleen Roll, bartender di Ludlow Liquors and Sportsman's Club di Chicago, memutarkan dua pasang Dr. Scholl's sol, yang terdapat di kedai ubat. Dia juga memakai stoking tebal dari syarikat pakaian luar Carhartt semasa memecahkan kasut baru untuk membantu mengelakkan lepuh.

Dan jangan lupa tentang stoking mampatan kelas perubatan. Apabila anda berada di kaki selama berjam-jam, darah berkumpul di kaki bawah anda dan membuat anda berisiko lebih tinggi untuk trombosis urat dalam, diabetes dan masalah lain, terutama ketika anda semakin tua, kata Cammon. Stoking kompresi membantu melancarkan peredaran darah dan dapat mencegah komplikasi perubatan yang serius.

4. Rawat Kaki Anda

Roll mendapat urutan bulanan seluruh badan tetapi mengatakan urutan hanya untuk kaki adalah peretasan yang hebat. Mereka murah, cepat dan berkesan dan dapat dengan mudah disesuaikan dengan jadual dan anggaran anda dengan rehat cepat dari dua kali ganda atau setelah pergantian makan siang yang panjang.

Lashley membuat pedikur biasa sesuai dengan anggarannya, sementara Livanos mengendurkan kakinya di air sejuk atau mandi selepas mandi sejuk untuk mengurangkan bengkak dan keradangan.

Kaki sama pentingnya dengan tangan anda dalam perniagaan ini, kata sommelier dan Kepelbagaian dalam Anggur dan Arwah pengarah eksekutif Lia Jones, yang terpaksa meninggalkan perkhidmatan kerana arthritis kronik di kakinya. Dan setelah anda tidak dapat menggunakannya, anda sudah selesai. Saya memberi amaran kepada para bartender muda bahawa penting untuk menjaga kaki anda dari hari pertama.