Pernahkah anda merasa seperti tidur setelah anda menjamu selera? Anda mungkin mempunyai, dan jika anda bertanya-tanya dari mana datangnya perasaan ini, ada penjelasan yang sangat rasional.

Kami akan membincangkan topik ini dalam artikel ini.

Proses mencerna makanan

Tubuh kita memerlukan makanan untuk berfungsi dan menghasilkan tenaga. Kita perlu mengambil kalori yang cukup sehingga kita dapat menghabiskan sepanjang hari. Tubuh kita berfungsi dengan cara kita mengambil makanan yang kemudian oleh sistem pencernaan kita, menjadi tenaga.

Glukosa adalah komponen utama dalam kes ini, dan glukosa menjaga gula darah kita tetap teratur. Makronutrien dalam badan kita menghasilkan kalori dari glukosa dan mereka memberi kita tenaga yang mencukupi.

Makanan mempunyai peranan yang sangat penting dalam tubuh, jadi bukan hanya membuat tenaga. Tubuh kita sangat rumit, dan selain tenaga kita memerlukan banyak nutrien yang berbeza yang akan menjadikan kita sihat. Nutrien tersebut juga berasal dari makanan.

Hormon mempunyai kesan yang sangat besar terhadap tindakan kita juga. Mereka mengawal selera makan kita dan bahkan tidur, jadi peningkatan hormon tertentu seperti kolesistokinin yang membuat kita merasa kenyang dan melatonin membuat kita merasa mengantuk. Sebilangan hormon ini bertindak balas terhadap pengambilan makanan dan yang lain, seperti yang disambungkan ke tidur, hanya dipengaruhi oleh makanan atau pengeluarannya.

Ketika makan dan tidur, makanan tertentu membuat kita merasa lebih letih dan yang lain kurang. Ini disebabkan oleh ketekalan mereka. Contohnya, makanan berprotein tinggi dapat membuat kita merasa lebih mengantuk. Makanan tersebut adalah telur, daging dan ikan. Mereka mengandungi zat yang disebut triptofan yang membuat kita merasa lebih mengantuk.

Susu juga mengandungi triptofan, dan jika anda suka tidur siang selepas makan, daripada minum segelas susu.

Makanan yang tidak akan membuat anda tertidur selepas makan adalah semua makanan yang termasuk dalam makanan seimbang. Jadi, makanan bijirin, banyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Kadang-kadang badan kita bertindak balas terhadap makanan yang kita makan, dengan merasakan kekurangan tenaga dan sebaliknya.

Mungkin diet anda tidak sesuai untuk anda, dan anda perlu memasukkan lebih banyak pilihan makanan yang lebih sihat dan bukannya makanan berprotein tinggi atau karbohidrat tinggi.

Rutin tidur

Sekiranya anda tidak mendapat tidur yang cukup setiap malam itu boleh menjadi masalah, dan penyebab anda mengantuk selepas makan. Kadang kala anda merasa terlalu santai setelah makan, dan kurang tidur akan menimpa anda.

Ini boleh berlaku sepanjang hari, tetapi ini paling biasa apabila kita selesai makan tengah hari atau makan malam dan berehat sebentar. Masalah besar dengan tidur selepas makan adalah selepas itu kita merasa sangat teruk.

Sebaiknya lakukan beberapa aktiviti selepas makan, dan tidak berehat. Ketika kita sedang tidur, tubuh kita memproses makanan dengan lebih perlahan daripada ketika kita terjaga, dan ini melambatkan metabolisme kita sehingga kita sebenarnya dapat menambah berat badan dengan tidur setelah makan.

Tidur selepas makan juga boleh menyebabkan kita menghadapi masalah pada waktu malam. Rutin tidur kita mungkin terganggu oleh tidur sebentar ini, jadi kita tidak akan merasa letih pada waktu malam seperti yang kita lakukan sekiranya kita tidak tidur lebih awal.

Untuk mengelakkan diri anda daripada tidur selepas makan, cuba sertakan latihan dan aktiviti lain ke rancangan harian anda.

Badan kita sering merasa letih sepanjang duduk, melihat skrin komputer dan aktiviti lain yang serupa. Aktiviti fizikal sangat penting untuk kekal sihat.

Berolahraga setiap hari, atau sekurang-kurangnya selama beberapa hari dalam seminggu boleh membuat perbezaan. Ia mengurangkan rasa keletihan dan keletihan, dan juga mengurangkan tekanan dan kemurungan.

Selain faktor-faktor ini, ini juga menjadikan kita sihat, dan lebih tahan terhadap jangkitan dan penyakit luar.

Jadi, aktiviti fizikal hanya dapat membantu anda mempunyai lebih banyak tenaga, dan bukan sebaliknya.

Keadaan yang menyebabkan tidur siang selepas makan

Sebenarnya ada keadaan kesihatan yang menyebabkan tingkah laku ini. Tubuh anda mungkin menghadapi masalah kelenjar tiroid yang tidak aktif atau anda mungkin mengalami anemia. Ini bermakna darah anda tidak mengandungi sel darah merah yang mencukupi, dan anda menghadapi tekanan darah rendah yang bersamaan dengan keadaan ini.

Anda mungkin merasa letih lebih kerap daripada yang lain, dan anda perlu makan rancangan makan tertentu agar sentiasa bertenaga sepanjang hari.

Keadaan lain yang sangat penting yang dapat ditunjukkan melalui tingkah laku ini adalah diabetes. Sebagai penyakit autoimun, diabetes menyebabkan kekurangan sel beta yang bertarung dengan serangan dari penceroboh di dalam badan kita.

Oleh itu, apabila badan kita kekurangan sel-sel ini, kadar insulin meningkat setelah pengambilan makanan dan kita merasa letih, mengantuk dan kekurangan tenaga yang sangat besar. Untuk kekal sihat dalam kes ini, disyorkan rancangan diet khas. Ini bermaksud jumlah gula yang rendah dan diet sihat yang seimbang dengan banyak serat, buah-buahan dan sayur-sayuran.

Anda juga boleh mempertimbangkan intoleransi makanan. Tubuh anda mungkin tidak bertoleransi terhadap jenis makanan tertentu, dan ini muncul dengan perasaan mengantuk ini setelah makan.

Sekiranya anda mengetahui keadaan ini, maka jenis makanan tertentu boleh mempengaruhi perasaan anda selepas makan. jika anda tidak mengetahui tentang sebarang keadaan, atau anda belum memeriksanya, anda harus meminta nasihat daripada doktor anda, dan melakukan semua pemeriksaan perubatan yang diperlukan untuk mengetahui sebab-sebabnya.

Perasaan ini adalah normal

Rasa mengantuk selepas makan adalah perasaan yang normal. Pasti, ia juga boleh disebabkan oleh masalah kesihatan, tetapi kebanyakannya normal. Sekiranya ia berterusan berlaku, anda boleh pergi dan memeriksanya dengan doktor anda dengan melakukan pemeriksaan perubatan.

Sekiranya ia disebabkan oleh masalah perubatan, maka sesuaikan diet anda dan sertakan makanan yang lebih sihat seperti sayur-sayuran, buah-buahan atau makanan bijirin.

Ini juga telah dibuktikan oleh beberapa kajian kes bahawa tidur siang boleh sangat bermanfaat. Mereka dapat meningkatkan tahap kepekatan kita dan membantu mengembalikan tenaga otak kita setelah seharian bekerja.

Ini bererti bahawa setelah meletihkan aktiviti sepanjang hari, disarankan untuk tidur sebentar (setengah jam) untuk membantu badan anda berehat secukupnya sehingga dapat berterusan sepanjang hari.

Sekiranya anda mengalami masalah berat badan, maka janganlah tidur siang setiap hari, cubalah memasukkan aktiviti, sukan atau aktiviti fizikal lain untuk membantu badan anda kembali sihat.

Terlalu banyak tidur boleh menjadi tanda bahawa tubuh anda memerlukan perubahan, dan aktiviti yang teratur hanya akan membuat keletihan itu hilang, dan tidak memburukkan lagi keadaan.

Pada akhirnya, terserah kepada anda untuk menentukan bagaimana anda ingin mengatur rutin harian anda. Sekiranya anda menikmati tidur sebentar selepas makan, maka nikmatilah. Tidak ada yang buruk dalam memberi anda rehat dari semasa ke semasa.