Apabila kita mempunyai banyak kerja di piring kita, satu-satunya cara kita mengatasinya dan mendapatkan semuanya tepat pada waktunya adalah dengan meningkatkan badan kita dengan banyak kafein. Atau, sekurang-kurangnya inilah yang dilakukan oleh kebanyakan kita. Mengenai bahan popular ini, yang paling penting adalah memastikannya kekal selama mungkin.

Tetapi, kadang-kadang buzz kafein kita tidak bertahan lama, atau hanya dalam imaginasi kita. Adakah orang bertindak balas secara berbeza terhadap kafein, dan adakah cara untuk menjadikannya lebih berkesan. Kami akan membincangkan hal ini dalam subjek ini dalam artikel kami.

Apa itu kafein?

Pertama sekali, kita harus diperkenalkan dengan betul kafein, untuk memahami kesannya. Kafein mewakili fasa terakhir perkembangan metabolisme tanaman, dan kita biasanya menemuinya di tanaman tertentu.

Selain nama popular ini, kafein juga disebut guaranine atau mateine. Berbagai jenis tanaman tertentu, menghasilkan kafein, dan biasanya terdapat dalam biji kopi, teh, guarana, yoco dan pelbagai jenis tanaman lain.

Kesemuanya mengandungi kafein di bahagian yang berlainan, dan kafein diekstrak dari bahagian tersebut bergantung pada bahagiannya. Seperti yang kita semua ketahui, setelah diproses, kita menggunakan kafein dalam minuman kita, dan sudah menjadi rutin seharian kita.

Kesan kafein

Apabila kita mengambil minuman (teh, kopi, minuman tenaga dll), peningkatan tenaga yang kita dapat berasal dari kafein. Tetapi bagaimana proses ini berlaku?

Bahan ini mempunyai kesan yang besar pada sistem saraf pusat kita. Ini memberi kesan dan memberi amaran kepada fungsinya. Dengan cara ini kita merasakan kesan kafein sejurus selepas kita memakannya. Inilah sebabnya mengapa orang dengan gangguan yang berkaitan dengan sistem saraf pusat, dapat merasakan kesan kafein lebih banyak daripada yang lain.

Sistem pencernaan kita juga dipengaruhi oleh kafein. Bagi orang yang tidak terbiasa dengannya, ia boleh menyebabkan muntah dan rasa sakit keseluruhan di perut mereka. Ini disebabkan oleh kesan kuat kafein pada sistem pencernaan kita.

Semakin tinggi jumlah kafein dalam minuman kita, semakin banyak ia akan membuatkan sistem pencernaan kita merasa terbeban. Kafein juga diuretik dan jika anda mencari sesuatu untuk pulih dari dahaga, kafein tidak akan membantu. Ia membersihkan air dari badan kita, menjadikannya lebih kering.

Bagi setiap orang yang menderita tekanan darah rendah, kafein boleh menjadi penggalak yang baik. Ia sampai ke aliran darah kita sebentar, dan menaikkan tekanan darah kita. Inilah sebabnya mengapa pihak yang berlawanan, atau orang-orang dengan tekanan darah tinggi, harus menghindari terlalu banyak kafein.

Bagi wanita yang sedang hamil, penting untuk diingat bahawa kafein dapat mencapai bayi mereka melalui aliran darah mereka. Oleh itu, jumlah kafein minimum adalah disyorkan.

Kafein tahan lama dan disyorkan

Sekiranya anda seorang yang tidak pernah merasakan kopi, cawan minuman kafein pertama akan mengejutkan. Adalah tidak biasa untuk merasakan dengungan yang tinggi, dan banyak tenaga di dalam badan anda. Untuk semua orang yang mencuba kopi untuk pertama kalinya, lebih baik memulakannya dengan jumlah kafein yang lebih kecil, dan kemudian berkembang menjadi jumlah yang lebih besar. Juga, bagi seseorang yang belum terbiasa dengan kafein, buzz ini akan bertahan lebih lama.

Dalam erti kata itu, bagi seseorang yang merupakan pengguna kafein sejak sekian lama, mungkin sukar untuk mendapatkan buzz itu pada masa-masa. Jadi, pengguna kafein boleh tahan terhadap kesannya. Kesan kafein bermula dengan cepat, dan diserap ke aliran darah kita dalam beberapa minit.

Sebilangan daripada kita mengalami masa yang lebih sukar untuk merasakan kesan kafein. Kita semua mempunyai pertimbangan badan yang berbeza dan badan kita tidak berfungsi dengan cara yang sama. Sebilangan besar dari kita dapat mempunyai daya tahan yang lebih tinggi terhadap kafein, dan yang lain dapat merasakan tenaga itu walaupun dari sedikit.

Sekiranya anda sudah mencapai tahap di mana anda tidak merasakannya lagi, cubalah mengurangkan kafein sebentar. Dengan cara ini badan anda akan mula melupakan kesan kafein, dan apabila anda mencubanya lagi, ia akan lebih berkesan.

Seberapa baik daya tahan anda terhadap kafein, bergantung pada gen anda. Jadi, pada dasarnya mereka akan menentukan berapa banyak kafein yang boleh anda minum, dan bagaimana ia akan mempengaruhi anda.

Ia juga bergantung pada keadaan anda sekarang. Sekiranya anda merasa keletihan, minum kafein boleh menjadikannya lebih teruk. Anda akan berasa mengantuk dan lebih teruk lagi dari sebelumnya.

Jadi, dalam kes seperti ini, tidur siang akan menjadi penyelesaian yang lebih baik. Jumlah kafein yang disyorkan ialah 400mg untuk orang dewasa. Anak-anak tentu di luar had.

Jumlah ini juga boleh berbeza-beza pada jenis minuman kafein. Semakin tinggi kepekatan kafein, semakin kurang jumlah yang disyorkan.

Kafein kekal di dalam badan kita selama beberapa jam. Ini bergantung pada jumlah kafein yang telah anda habiskan, dan keadaan keseluruhan anda. Sekiranya badan anda memproses kafein lebih cepat daripada kafein akan tinggal lebih lama dalam badan anda.

Kafein sampai ke aliran darah anda, dan keluar melalui air kencing, dan berpeluh seperti bahan lain.

Terlalu banyak kafein boleh mempengaruhi rutin tidur seseorang dan kemampuannya berfungsi normal. Dos yang mengandungi lebih dari 1000 mg benar-benar berbahaya, dan tidak perlu, kerana tidak ada pekerjaan yang akan dilakukan semasa seluruh tubuh anda bergetar, dan ketika kegelisahan dan kegelisahan itu muncul.

Sekiranya anda hamil, kesan kafein akan bertahan lebih lama. Tubuh wanita hamil mempunyai masa yang lebih sukar untuk memproses kafein, dan juga kelemahan lain adalah kesannya terhadap bayi mereka. Oleh itu, dalam dos yang lebih kecil adalah teratur, tetapi tidak melebihi batas.

Kesan kafein bertahan lebih lama, dan memberi kesan yang lebih besar pada orang yang mempunyai penyakit tertentu. Terutama yang berkaitan dengan sistem pencernaan mereka, seperti hati dan juga buah pinggang. Oleh kerana badan kita memerlukan organ-organ ini untuk memproses makanan dan bahan-bahan yang berbeza di dalamnya, kafein tidak berfungsi dengan betul boleh menyebabkan masalah.

Kesan sampingan kafein

Terlalu banyak kafein boleh menyebabkan kesan sampingan yang berbeza. Dari kegelisahan sederhana dan rasa cemas, ia juga boleh menyebabkan lebih banyak kes seroius.

Seperti yang saya nyatakan sebelumnya, bagi setiap orang yang menderita penyakit ginjal dan hati, ia boleh menjadikannya lebih sukar untuk berfungsi. Pemprosesan kafein lebih sukar, dan lebih rumit daripada makanan lain sehingga harus dielakkan dalam kes ini.

Kafein boleh membuat anda merasa bergantung seperti ubat lain. Kesan ketagihan kafein serupa dengan yang ditagihkan oleh penagih semasa menggunakannya. Tetapi tentu saja dalam jumlah yang lebih kecil.

Kafein semasa mengandung, boleh memberi kesan buruk pada janin juga. Kesan yang boleh ditimbulkannya masih belum dikaji dan sehingga kesan sebenar ditemui, ia harus dielakkan dalam tempoh ini.

Beberapa kajian kes juga menunjukkan bahawa kafein dapat membuat wanita dan lelaki menghadapi masalah dengan mengandung bayi. Kes-kes ini jarang berlaku, tetapi ketika berusaha untuk mengandung bayi, penting untuk mengetahui apa yang mungkin menjadi masalah.

Tekanan, kemurungan dan serangan kegelisahan boleh berlaku kerana overdosis kafein. Mengenai gangguan ini, banyak perkara boleh mencetuskan dan menyebabkannya, jadi jika anda merasakan tanda-tanda ketagihan atau mood dan kemurungan yang buruk secara keseluruhan, cubalah mengurangkan kafein dan lihat apakah keadaannya lebih baik.

Jadi, kafein kadang-kadang sangat berguna, malah bermanfaat bagi orang yang menderita tekanan darah rendah, tetapi tetap bersikap sederhana ketika menggunakannya. Sekiranya anda tidak dapat hidup tanpanya, ganti dengan pilihan yang lebih sihat seperti teh misalnya.

Mengekalkan buzz kafein sangat sukar jika anda sudah tahan terhadap kesannya, tetapi mengurangkannya dan meningkatkan jumlahnya dapat membantu. Elakkan menggunakan kafein pada larut malam dan pastikan anda memerhatikan reaksi badan anda, dan mengukur jumlah kafein anda.