Tidur sangat penting dalam hidup kita. Kita perlu berehat dengan betul dan menghabiskan tenaga kita dalam beberapa jam sehingga kita dapat mempersiapkan diri untuk hari baru. Semasa kita tidur otak kita terus bekerja dan mengatur semua maklumat di kepala kita, dan meletakkannya di tempat yang betul.

Bermimpi sangat penting bagi orang-orang tertentu, dan mereka juga memastikan untuk mengikuti impian mereka, sehingga mereka dapat menemukan makna yang lebih mendalam bagi mereka.

Inilah sebabnya mengapa impian damai itu penting dan segala jenis gangguan tidak baik, dan boleh membuat kita menghentikan proses penting ini dalam otak kita.

Terdapat banyak teknik yang boleh membantu kita berehat sepenuhnya, dan menikmati waktu malam kita, dan ada di antaranya yang mungkin kamu kenal, dan yang lain tidak begitu banyak.

Sebahagiannya merangkumi unsur luar, yang perlu teratur dan ada juga yang datang dari fikiran kita sendiri.

Oleh itu, dengan cara tertentu kawalan terhadap apa yang kita impikan dapat dicapai, dan artikel ini akan menunjukkan kepada anda bagaimana mungkin.

Apa yang diimpikan?

Mimpi sebenarnya adalah gambar, suara, perasaan yang meleleh menjadi satu fenomena yang luar biasa, yang belum dapat dijelaskan sepenuhnya. Sebilangan orang mengingati impian mereka, dan yang lain tidak. Ada yang mempunyai mimpi yang menarik dan menarik, yang lain cenderung untuk mengimpikan situasi dan peristiwa sehari-hari yang berlaku kepada mereka atau yang boleh menjadi sebahagian daripada kenyataan.

Bermimpi berlaku pada fasa tidur kita yang tertentu dan tidak selari dengan keseluruhan waktu ketika kita sedang tidur. Bermimpi berlaku dalam fasa tidur REM, yang juga disebut fasa pergerakan mata yang cepat. Apabila anda melihat seseorang ketika sedang tidur, anda akan melihat bahawa mata mereka bergerak ke dalam soket mata mereka dari kiri ke kanan dan ini sebenarnya adalah fasa ketika orang itu mengalami mimpi.

Tempoh impian boleh berbeza. Ia boleh bertahan lebih lama atau lebih pendek, dan jangka masa terpanjang jika sekitar 20-30 minit. Walaupun nampaknya ia bertahan lebih lama, ini tidak berlaku.

Juga, orang dapat mengalami beberapa impian pada waktu malam. Mereka boleh dicampur bersama dan pada waktu pagi anda lebih sukar untuk mengingati segala sesuatu mengenai mimpi tertentu.

Biasanya orang dapat memperoleh hingga 7 impian dalam satu malam, dan kita hanya ingat sedikit, atau mungkin bukan satu dari mereka.

Mimpi juga boleh menjadi santai, menyenangkan dan sukar untuk terbangun. Tetapi, kita juga dapat mengalami mimpi buruk, dan sisi mimpi yang lebih buruk. Tidak ada penjelasan mengapa orang bermimpi, atau apa maksudnya. Terdapat banyak kajian yang meneroka bahagian tingkah laku manusia ini, dan banyak menunjukkan bahawa mimpi sebenarnya adalah cara otak kita untuk mengatur maklumat, dan meletakkan semuanya di tempatnya. Inilah sebabnya mengapa kita sering memimpikan tempat, orang, dan juga keadaan yang tidak asing lagi.

Jadi, semua yang kita alami pada siang hari, dapat terwujud dalam impian kita dalam suasana dan realiti yang berbeza.

Bagaimana mengawal impian anda?

Walaupun ini terdengar mustahil, ada cara untuk mengawal impian anda dengan menyesuaikan persekitaran anda, atau bahkan melatih otak anda untuk bermimpi. Banyak kajian menunjukkan bahawa mendengar muzik santai, sebelum tidur, dapat membuat kita lebih santai, tenang dan mengantuk.

Dengan cara ini kita akan tertidur dengan lebih mudah, dan juga tidur dengan fikiran yang tenang dan santai. Anda semestinya memilih muzik yang santai, tentu saja, sehingga tidak ada yang terlalu ganas atau keras, kerana mungkin menimbulkan kesan yang berlawanan dan membuat anda merasa lebih gelisah dan gugup.

Cara lain untuk mendapatkan impian yang baik adalah berehat sebelum tidur. Anda boleh melakukan ini dengan melakukan senaman tertentu sebelum tidur. Mereka boleh menjadi gabungan yoga, meditasi atau latihan regangan sederhana. Ini akan merehatkan badan anda dan mempersiapkan anda untuk tidur. Anda akan merasakan lendir anda mengendur dan ketika anda berbaring, tidur akan lena dengan mudah.

Tidur lebih awal juga boleh menjadi sangat penting. Orang yang cenderung bangun lewat, lebih sukar menumpukan perhatian pada waktu pagi dan boleh mencampurkan bioritme badan mereka. Kajian juga menunjukkan bahawa pelajar yang tidur lewat, lebih kerap bermimpi buruk daripada yang tidur lebih awal. Jadi, hubungan tertentu dalam kes ini memang wujud.

Anda juga dapat menggunakan aromaterapi dan menjadikan bilik anda sebagai tempat tidur yang menyenangkan, dengan hanya menggunakan aroma yang menenangkan dan bahkan salah satu kegemaran anda. Aroma tertentu dapat mencetuskan impian kita, sehingga ketika kita menciumnya, kita mendapat pesan segera ke otak kita yang mengingati beberapa peristiwa atau situasi, dan bahkan orang yang berkaitan dengan bau itu. Dengan cara ini anda dapat mengawal tidur anda dan mengingati orang istimewa dalam hidup anda, dengan hanya menyesuaikan persekitaran anda untuk tidur.

Ketika makan sebelum tidur, ini bukan hanya buruk bagi sosok anda, tetapi dalam beberapa keadaan ia dapat membuat anda bermimpi buruk. Dan ini benar! Anda mungkin pernah mengalami beberapa kali, bahawa makan makanan besar sebelum tidur boleh membuat anda merasa tidak selesa ketika tidur dan bahkan membuat anda bangun kerana mimpi buruk atau hanya kerana anda merasa agak tidak selesa. Itulah sebabnya mengapa anda harus makan lebih kecil sebelum tidur, supaya anda dapat merasa cukup ringan dan santai, dan impian yang baik akan muncul sebagai hasilnya.

Berhubung dengan makan, minum sebelum tidur. Apabila anda memilih minuman, pastikan untuk memilih minuman yang menenangkan dan tidak merangsang. Oleh itu, elakkan kopi, minuman bertenaga atau teh yang mempunyai kepekatan kafein yang tinggi, kerana ini bukan sahaja membuat anda tidak mempunyai impian yang baik, tetapi juga akan membuat anda terjaga. Anda mungkin sudah mengetahui perkara ini, tetapi penting untuk menyebutnya.

Sekiranya anda ingin tidur lena dan mempunyai mimpi yang baik, jangan lupa menonton TV atau menatap telefon atau komputer anda pada larut malam. Melakukan ini sebelum tidur mungkin membuat anda gugup, gelisah dan tidak bersedia untuk impian yang sama sekali. Sekiranya anda merasa bosan, anda selalu dapat mengambil buku yang bagus atau mendengar muzik, seperti yang saya nyatakan sebelumnya. Cara-cara ini jauh lebih baik untuk bersantai dan kadang-kadang kita hanya memerlukan sedikit masa sahaja untuk diri dan pemikiran kita.

Pencahayaan di bilik kami juga boleh menjadi bahagian penting dari tidur malam yang baik. Pastikan untuk mewujudkan persekitaran yang lebih gelap dan lebih tenang, tanpa cahaya di sekeliling anda. Persekitaran yang terlalu terang boleh membuat anda kurang mengantuk dan membangunkan anda sepenuhnya. Apabila suasana di bilik anda tepat, anda akan merasa selesa dan mengantuk tanpa usaha.

Anda juga boleh mengubah posisi tidur anda, sehingga anda dapat melihat apakah kedudukan ini lebih baik untuk anda. Setiap orang mempunyai posisi tidur kegemaran mereka, jadi penting bagi kita untuk mencari sendiri badan kita untuk berehat sepenuhnya.

Cuba mandi santai sebelum tidur, agar badan anda terasa seperti berada di syurga. Siapkan lilin dan mawar selain tab mandi anda, dan percintaan sedikit, kerana kami berhak sekali sekala. Oleh itu, tidak menjadi masalah jika anda sendiri yang melakukannya, intinya adalah untuk menghilangkan tekanan buruk itu dan merasa selesa.

Anda juga boleh mencuba minum segelas wain sebelum tidur. Ini sihat dan juga boleh membuat anda merasa lebih mengantuk dan bersedia untuk tidur malam yang nyenyak. Wain tidak akan membuat anda terjaga pada waktu malam dan juga tidak akan merosakkan diet anda. Tetapi, satu cukup, pastikan untuk memperhatikannya.

Selain membuat enviromet anda tepat, ada juga beberapa trik berguna untuk diterapkan jika anda ingin memiliki impian yang baik, dan itu sebenarnya berkaitan dengan fikiran anda sendiri. Ketika kita mengalami kesukaran dalam hidup kita, tidak biasa mempunyai mimpi buruk.

Ini adalah hasil otak kita bertarung dengan tahap tekanan kita. Sekiranya kita mengalami hari yang buruk di tempat kerja atau kita mengalami masalah di rumah, ini semua boleh mempengaruhi kualiti tidur kita, dan juga perkara yang kita impikan.

Untuk menolong diri sendiri, cuba cari akar masalah anda, dan atasi masalah tersebut. Bermimpi adalah proses yang datang langsung dari minda dan otak kita, jadi sementara masalah itu tetap ada, kita tidak akan dapat berehat sepenuhnya.

Juga, atasi masalah anda dari masa lalu. Semoga orang yang mengalami pengalaman trauma sepanjang hayatnya, dapat mengalami mimpi buruk yang berterusan sepanjang hidup. Ini adalah masalah yang memerlukan sedikit usaha lagi untuk menghapuskannya, tetapi tidak mustahil. Cuba cari ahli terapi yang baik, yang akan membantu anda menangani masalah tersebut dan hidup anda kembali seimbang.

Jadi pada akhirnya, kita tidak dapat mengawal minda kita sepenuhnya, tetapi dengan beberapa petua ini kita dapat membuat diri kita berehat dan merasa lebih selesa ketika tidur. Ini akan membuat kita merasa lebih mengantuk, dan dalam beberapa cara juga dapat mempengaruhi perkara yang kita impikan. Menyesuaikan persekitaran kita, memainkan muzik yang mempunyai arti khas bagi kita, mencuba aroma yang berbeza yang terikat dengan kenangan khas dapat menipu otak kita untuk bermimpi tentang perkara yang kita mahukan.

Tetapi, yang lebih penting adalah tidur nyenyak, tanpa gangguan dan tidak bangun semasa tidur kita. Tempoh masa yang penting ini dapat membuat atau mematahkan hari berikutnya, jadi untuk menjalani kehidupan yang produktif, pastikan anda cukup tidur. Tetapkan bilik tidur anda untuk menjadi oasis tidur yang sempurna, dan biarkan impian yang baik berpindah.