Bagaimana Mengelakkan Tidur Semasa Belajar?

2024 | Blog

Ketahui Jumlah Malaikat Anda

Minuman

Belajar pasti sesuatu yang tidak dinikmati oleh kita semua. Kita semua berada dalam posisi, ketika kita memiliki banyak bahan untuk dilalui dalam jangka waktu yang singkat, atau bahkan banyak bahan dalam jangka waktu yang lebih lama.





Masalah utama yang kita semua alami adalah mengantuk. Cuma ada sesuatu tentang belajar yang membuat kita sangat letih dan mengantuk dan kita berjuang keras untuk mengusir perasaan ini.

Kadang-kadang perasaan ini nyata, terutamanya jika kita belajar untuk jangka masa yang lama dan sekarang kita merasa letih dan bersedia untuk berehat dari segalanya.





Tetapi kadang-kadang, perasaan ini hanya dibuat dan kita sebenarnya tidak letih atau mengantuk. Otak kita menipu kita untuk berfikir bahawa kita akan tertidur, terutamanya jika kita mempelajari sesuatu yang tidak menyenangkan atau menarik bagi kita.

Dalam artikel ini, kami akan mendedahkan beberapa trik dan petua tentang bagaimana untuk tidak tertidur semasa anda belajar, dan inilah dia.



  1. Hidupkan lampu

Kita semua tahu bahawa belajar di persekitaran cahaya rendah bukanlah idea yang baik. Tempat gelap dengan cahaya yang sangat rendah, membuat kita mengantuk walaupun kita tidak belajar. Oleh itu, inilah sebabnya mengapa anda harus belajar di bilik dengan pencahayaan yang baik dan mengelakkan diri dari tertutup di tempat di mana anda tidak mempunyai cahaya semula jadi yang cukup.

Cara terbaik untuk belajar, adalah berada di suatu tempat dengan keadaan pencahayaan semula jadi, kerana tidak ada yang dapat menggantikan cahaya semula jadi. Sekiranya anda adalah jenis orang yang suka belajar pada waktu malam, maka anda harus memastikan bahawa cahaya anda cukup terang sehingga dapat membuat anda terjaga dan mencegah tertidur.



  1. Duduk di hadapan meja

Belajar sambil duduk di hadapan meja adalah kaedah belajar yang terbaik. Sekiranya anda berbaring atau duduk di suatu tempat dengan selesa, maka ada kemungkinan besar anda mungkin tertidur. Semasa anda duduk di hadapan meja, buku berada di tahap yang betul dan anda dapat memberi tumpuan lebih kepada kandungannya.

Apabila anda duduk di tempat yang terlalu selesa, maka ini lebih sukar untuk berkonsentrasi dan kemungkinan besar anda akan tertidur. Ini adalah kedudukan yang baik untuk punggung dan leher anda, kerana posisi lain mungkin menyakitkan tulang belakang anda terutama jika anda duduk terlalu lama.

  1. Makan makanan ringan

Sebelum belajar, anda harus mengelakkan makan makanan besar. Apabila kita makan banyak makanan, terutamanya jika sangat memuaskan, kemungkinan besar kita akan tertidur ketika belajar.

Tubuh kita memerlukan rehat setelah memakan makanan yang banyak, untuk memproses semua nutrien di dalamnya.

Inilah sebabnya mengapa kita merasa mengantuk setiap kali menghabiskan makanan dengan banyak. Makan makanan sihat yang meningkatkan daya tumpuan dan kemampuan mental anda juga merupakan idea yang baik.

Inilah sebabnya mengapa anda harus makan makanan seperti ikan, kacang dan makanan lain yang kaya dengan asid lemak omega.

  1. Elakkan menggunakan kipas meja

Sekiranya anda belajar di bilik yang tidak mempunyai kipas atap, alihkan kipas meja anda dari wajah anda. Sekiranya anda meletakkannya dengan dekat, dan jika menghembus udara ke wajah anda, kemungkinan besar anda akan tertidur.

Ini berlaku kerana kipas meja terkenal kerana mendorong tidur, dan meniup udara ke wajah anda secara langsung, tidak akan membuat anda lebih sejuk dan pasti akan membuatkan anda berasa mengantuk.

  1. Minum air yang banyak

Air sangat penting semasa belajar. Tubuh kita cenderung menjadi letih ketika kita tidak minum cukup air, dan dehidratasi membuat kita merasa mengantuk.

Air juga baik untuk otak kita, kerana ia segera membangunkan kita. Air mempunyai kesan yang serupa seperti kopi tetapi kurang merosakkan badan kita.

  1. Berjalan di sekitar bilik

Sekiranya anda sudah meluangkan masa untuk belajar dan mula merasa mengantuk, anda harus berdiri dan berjalan di sekitar bilik anda sebentar.

Kadang-kadang kita hanya bosan duduk dalam kedudukan yang sama sepanjang masa, jadi anda harus bangun dan berjalan sedikit untuk bangun sendiri.

Ini juga bagus untuk aliran darah anda, tetapi juga berhenti sejenak adalah sesuatu yang perlu anda laksanakan ke dalam rejim belajar anda.

  1. Belajar dengan kuat

Sekiranya anda adalah jenis orang yang mudah tertidur semasa belajar, maka anda harus membaca dengan kuat. Ini pasti akan membuatkan anda berasa lebih terjaga dan anda tidak akan mudah tertidur.

Tidak semua orang mempunyai fokus dan tumpuan yang tepat, jadi membaca dalam diam menjadikan lebih sukar bagi orang-orang ini untuk terus fokus.

Apabila anda membaca sesuatu dengan kuat, anda memaksa diri untuk berjaga dan pada dasarnya anda terjaga dari tidur.

  1. Minum kopi

Petua ini jelas. Kita semua tahu bahawa minum kopi semasa belajar membantu kita lebih peka dan fokus pada apa yang kita lakukan.

Tetapi perkara yang harus anda perhatikan adalah bahawa banyak kopi tidak baik untuk anda.

Anda hanya boleh minum sekitar dua cawan kopi setiap hari dan mengelakkan minum lebih daripada itu. badan kita kadang-kadang boleh memasuki mod bertahan kerana pengambilan kafein yang banyak dan anda hanya boleh melakukan lebih banyak keburukan daripada kebaikan.

Sebaiknya minum secawan kopi setengah jam sebelum anda mula belajar. Dengan cara ini, badan anda akan dapat memproses kafein dan membangunkan otak anda.

  1. Ventilasi bilik anda

Sangat sesuai untuk belajar di dalam bilik yang berventilasi dan di dalam ruangan yang mempunyai banyak udara segar masuk. Dengan cara ini otak anda akan tetap lebih aktif dan anda akan dapat memastikan diri anda terjaga.

Apabila kita menghabiskan banyak waktu di dalam bilik tanpa udara segar masuk, kita mendedahkan diri kita pada risiko tertidur.

Otak kita memerlukan udara segar untuk berfungsi dan kekurangan udara di dalam bilik boleh menyebabkan otak anda mati dan berhenti menghafal maklumat.

  1. Dapatkan tidur malam yang nyenyak

Adalah mustahak untuk semua yang anda lakukan, cukup tidur malam sebelumnya. Bahagian ini boleh menjadi sukar, terutamanya jika anda berada pada tarikh akhir, tetapi inilah sebabnya mengapa anda harus mula bekerja tepat pada waktunya agar mempunyai cukup ruang untuk bersiap menghadapi peperiksaan.

Seorang dewasa harus tidur sekurang-kurangnya 7 jam pada waktu malam agar dapat berfungsi dengan baik.

Kurang tidur boleh membuat kita merasa tidak fokus dan mengantuk pada keesokan harinya, dan anda tidak akan dapat menghafal perkara seperti yang anda mahukan, jika anda tidur lena.

  1. Senaman

Senaman baik untuk tubuh kita dengan pelbagai cara. Semasa kita melakukan senaman atau menggerakkan badan kita, kita merasa lebih baik secara fizikal tetapi juga secara psikologi.

Telah terbukti bahawa senaman memang dapat membantu kita memotivasi otak kita untuk lebih banyak menghafal dan menjadikan tubuh kita berfungsi seratus kali lebih baik.

Inilah sebabnya mengapa anda harus menggunakan latihan ringan walaupun semasa anda belajar, hanya untuk membangunkan diri.

Latihan ini tidak boleh terlalu meletihkan kerana anda mungkin merasa letih dan tidak dapat belajar. Latihan sederhana dan ringan akan mencukupi, jadi cubalah setiap kali anda merasa ingin tidur.

  1. Burung hantu malam dan burung awal

Kita semua berbeza, tidak ada keraguan mengenainya, jadi ketika anda belajar anda harus bertanya pada diri sendiri kapan anda merasa lebih terjaga, adakah pada waktu malam, siang atau pagi.

Mengetahui bagaimana fungsi badan anda dan kapan terasa di atas permainannya, adalah kunci kejayaan.

Sebagai contoh, jika anda tahu bahawa anda merasa sangat letih pada waktu malam dan badan anda hampir tidak berfungsi, maka ini bukan masa yang tepat untuk belajar.

Elakkan daripada mendengarkan orang lain dan mengambil nasihat mereka, kerana sebahagian dari kita adalah burung awal dan sebahagian dari kita burung hantu malam.

Sekiranya anda merasa paling bertenaga ketika anda bangun dan otak anda segar, maka inilah masa yang tepat untuk anda belajar. Ramai orang menganggap waktu pagi adalah waktu terbaik untuk belajar dan menghafal, tetapi ada juga orang yang suka menghabiskan malam mereka dengan buku di tangan mereka dan ini sesuai untuk mereka.

Apa sahaja yang anda lakukan, pastikan anda melaksanakan beberapa petua ini dan pasti menyesuaikan persekitaran belajar dengan cara terbaik yang sesuai dengan anda.