Makan malam yang sihat adalah bahagian yang sangat penting dalam diet kita. Kajian menunjukkan bahawa sangat penting bagi apa yang kita makan atau minum sebelum tidur. Sebaiknya elakkan makanan berlemak dan pedas pada waktu malam, kerana boleh mengganggu tidur kita.

Pakar mengesyorkan agar kita makan makanan protein dan karbohidrat rendah glisemik sebelum tidur. Sebilangan besar orang minum segelas susu sebelum tidur kerana susu diketahui dapat meningkatkan kualiti tidur. Tetapi, tahukah anda bahawa secawan teh hijau mungkin juga sangat bermanfaat bagi anda sekiranya anda meminumnya pada waktu malam?

Dalam artikel ini kita akan membincangkan tentang faedah luar biasa yang dapat anda perolehi jika anda minum teh hijau sebelum tidur.

Kita semua tahu bahawa teh hijau sangat sihat dan biasanya kita meminumnya pada waktu pagi atau di antara waktu makan. Tetapi, adakah anda pernah mencuba minum teh hijau sebelum tidur? Sekiranya tidak, sekarang sudah tiba masanya untuk melakukannya.

Sekiranya anda menyukai teh hijau dan jika anda juga tertanya-tanya Bolehkah saya minum teh hijau pada waktu malam ?, artikel ini akan menarik dan berguna untuk anda.

Mula-mula kami akan memberitahu anda sesuatu yang lebih banyak mengenai teh hijau dan kemudian kami akan melihat mengapa berguna untuk minum teh hijau pada waktu malam.

Lebih banyak mengenai Teh Hijau

Teh hijau berasal dari China, tetapi hari ini diminum di seluruh dunia. Ia dianggap sebagai minuman paling sihat dan paling banyak dimakan di planet ini. Manfaat kesihatan teh ini tidak berkesudahan.

Teh hijau telah terkenal dengan faedah kesihatannya selama ribuan tahun. Ini telah digunakan dalam perubatan tradisional India dan Cina untuk mengawal suhu badan dan untuk meningkatkan kesihatan kardiovaskular dan mental.

Teh ini juga dapat menyembuhkan luka, mengatur pencernaan dan mencegah tekanan darah tinggi, barah dan banyak masalah kesihatan lain. Teh hijau dapat membantu anda membakar lemak dengan lebih cepat dan meningkatkan metabolisme anda, terutamanya jika anda meminumnya pada waktu malam.

Teh hijau sarat dengan katekin, flavonoid dan antioksidan lain. Sebatian ini melindungi sel anda dari kerosakan dan menjaga kesihatan anda. Tidak ada keraguan bahawa teh hijau sangat sihat, tetapi tahukah anda bahawa pakar mengesyorkan minum teh hijau pada waktu malam? Teruskan membaca artikel ini dan anda akan mengetahui lebih lanjut mengenai perkara itu.

Mengapa Bagus Minum Teh Hijau Sebelum Tidur?

Teh Hijau Membantu Anda Tidur Lebih lena. Teh hijau mengandungi sebatian yang akan menenangkan saraf dan merehatkan badan dan minda anda. Secawan teh ini setiap malam akan membantu anda tidur lebih cepat dan tidur lebih lena. Anda tidak akan bangun berulang kali pada waktu malam dan kualiti tidur anda akan menjadi lebih baik.

Teh Hijau Meningkatkan Sistem Imun Anda. Oleh kerana sifat antioksidannya, teh hijau akan meningkatkan sistem imun anda dan meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan. Katekin adalah zat dalam teh hijau yang melawan jangkitan bakteria dan virus. Ramai pakar mendakwa bahawa secawan teh hijau sebelum tidur boleh menurunkan risiko selesema dan selesema sebanyak 60-70%.

Teh Hijau Meningkatkan Fungsi Otak. Kajian menunjukkan bahawa secawan teh hijau pada waktu malam akan meningkatkan fungsi otak anda dan menjadikan anda lebih pintar. Sebenarnya, teh hijau mengandungi kafein, zat yang dapat merangsang otak anda dan meningkatkan fungsi kognitif anda.

Teh Hijau Membantu Menurunkan Berat Badan. Secawan teh hijau pada waktu malam juga dapat membantu anda menurunkan berat badan dan ini adalah salah satu faedah terpenting dari minum teh hijau. Teh hijau mempunyai sebatian yang boleh membantu anda membakar lemak pada waktu malam.

Terbukti bahawa teh hijau sebelum tidur dapat meningkatkan tahap metabolisme anda dan memastikan badan anda sentiasa berada di landasan yang betul. Juga, teh hijau akan membuat anda merasa kenyang, jadi anda tidak akan mendapatkan makanan ringan yang tidak sihat pada waktu malam. Teh hijau terbuat dari 99,9% air dan hanya mempunyai satu kalori setiap hidangan, yang juga bermanfaat untuk berat badan anda.

Sudah tentu, jika anda ingin menurunkan berat badan, penting untuk menggabungkan teh hijau dengan diet seimbang dan latihan fizikal.

Teh Hijau Memberi Anda Tenaga Pada Pagi. Terbukti bahawa secawan teh hijau pada waktu petang akan membantu anda bangun dengan penuh tenaga. Sebenarnya, anda akan tidur lebih nyenyak semalaman, jadi pada waktu pagi otot anda akan terasa santai dan anda akan berasa segar. Anda juga akan berada dalam mood yang baik dan anda akan mempunyai tenaga sepanjang hari.

Teh Hijau Meningkatkan Pencernaan Anda. Sekiranya anda minum teh hijau sebelum tidur, ia akan mengatur pencernaan anda. Teh hijau terkenal dengan khasiat pencahar, jadi pada waktu pagi anda akan dengan mudah membuang semua sampah yang ada di perut anda.

Minum teh hijau pada waktu malam akan menyelesaikan masalah anda dengan sembelit dan banyak masalah pencernaan yang lain. Manfaat teh hijau ini juga dapat membantu anda dalam menurunkan berat badan.

Teh Hijau Mengurangkan Risiko Kanser. Kajian menunjukkan bahawa anda boleh mencegah jenis barah tertentu dengan minum secawan teh hijau sebelum tidur. Sebenarnya, teh hijau boleh mengurangkan risiko barah kolorektal, prostat dan payudara.

Teh Hijau Meningkatkan Kesihatan Pergigian. Telah diketahui bahawa bakteria berbahaya di mulut anda boleh menyebabkan banyak masalah gigi dan bau mulut. Tetapi, secawan teh hijau pada waktu malam dapat membantu anda menghilangkan bau mulut pada waktu pagi. Sebenarnya, teh hijau mengandungi katekin yang dapat menghalang bakteria tumbuh di mulut anda. Sekiranya anda minum teh hijau setiap petang, anda tidak akan menghadapi masalah dengan bau mulut lagi.

Teh Hijau Meningkatkan Kesihatan Kardiovaskular. Terbukti bahawa teh hijau dapat meningkatkan kesihatan jantung anda, terutamanya jika anda meminumnya pada waktu malam. Secawan teh hijau setiap malam secara signifikan dapat mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.

Teh Hijau Mengurangkan Risiko Diabetes. Banyak kajian menunjukkan bahawa secawan teh hijau pada waktu petang dapat mengurangkan risiko diabetes jenis 2. Teh ini akan memastikan tahap gula dalam darah anda stabil.

Teh Hijau Meningkatkan Peredaran Darah. Sekiranya anda minum secawan teh hijau sebelum tidur, ia akan meningkatkan aliran darah anda, yang akan memberi tubuh anda semua nutrien yang diperlukan.

Teh Hijau Melambatkan Penuaan. Banyak kajian menunjukkan bahawa teh hijau juga dapat melambatkan proses penuaan. Anda bukan sahaja akan hidup lebih lama, tetapi juga kualiti hidup anda akan menjadi lebih baik. Sebaiknya minum secawan teh hijau setiap malam sebelum anda tidur.

Ini adalah beberapa faedah kesihatan yang paling penting yang anda dapat jika anda minum secawan teh hijau setiap malam. Tetapi, banyak pakar mendakwa bahawa kandungan kafein dalam teh hijau tidak baik untuk tidur anda, jadi lebih baik memilih versi teh hijau tanpa kafein, seperti teh oolong.

Juga, disarankan untuk minum teh hijau satu jam sebelum tidur untuk mengelakkan kerap membuang air kecil semalaman. Beberapa pakar mengesyorkan anda menambahkan satu sudu teh madu ke dalam cawan teh hijau anda sebelum tidur. Ia akan meningkatkan faedah teh hijau.

Anda boleh membeli teh hijau di hampir semua pasar raya dan juga di kedai makanan kesihatan. Terdapat banyak jenis teh hijau, jadi anda boleh memilih yang paling sesuai dengan anda.

Ringkasan

Seperti yang anda lihat dalam artikel ini, teh hijau mempunyai banyak manfaat kesihatan dan disarankan untuk meminum minuman ini pada waktu malam. Seperti yang telah kami katakan, secawan teh hijau pada waktu malam dapat meningkatkan kualiti tidur anda dan mengatur pencernaan anda. Juga, teh hijau akan mengatur tekanan darah anda dan mencegah risiko jantung dan banyak penyakit lain. Minum teh hijau pada waktu malam juga dapat membantu anda membakar lemak dan menurunkan berat badan.

Seperti yang anda lihat, teh hijau mungkin sangat bermanfaat jika anda meminumnya sebelum tidur. Sekiranya anda minum hanya satu cawan teh hijau setiap malam, kesihatan anda secara keseluruhan akan menjadi lebih baik. Perlu diingat bahawa banyak pakar mengesyorkan anda memilih pelbagai teh hijau tanpa kafein kerana ia akan memberi anda tidur yang lebih baik.

Sekarang apabila anda mengetahui semua faedah minum teh hijau pada waktu malam, kami pasti bahawa secawan teh hijau akan menjadi sebahagian daripada rutin malam anda.